Tập thể dục để làn da khỏe mạnh

Làm thế nào để các dấu hiệu tuổi tác trên da chậm xuất hiện? Làm thế nào để giữ mãi nét thanh xuân tươi trẻ rạng ngời của làn da? Làm thế nào để các nếp nhăn cũ biến mất và ngăn chặn các nếp nhăn mới đang dần hình thành theo thời gian? Sự thực thì lão hóa là một quá trình tự nhiên của con người mà không ai có thể thoát được điều đó. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể khiến quá trình này đến chậm hơn so với dự định nếu có biện pháp phòng chống lão hóa hiệu quả

1. Hạn chế đường, tinh bột và đồ ăn nhanh, đồ chiên xào trong thực đơn hàng ngày

Đường là kẻ thù của da

Hãy nhớ rằng đường đường, tinh bột và đồ ăn nhanh, đồ chiên xào là kẻ thù của da mụn. Cụ thể, đường sẽ ảnh hưởng đến collagen trong cơ thể, khiến da trở nên tối sạm, nhăn nheo, mất đi tính đàn hồi. Với đồ ăn nhanh và đồ chiên xào thì khi chế biến ở nhiệt độ cao, các axít béo và các chất dinh dưỡng chống oxy hóa như vitamin E, chất béo omega-3 có trong thực phẩm sẽ bị phá hủy, từ đó da sẽ không thể hấp thụ được các dưỡng chất này.

2. Uống nhiều nước

70% cơ thể người là nước, bởi vậy, với mỗi người, nước vô cùng quan trọng. Nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, giải độc, đồng thời giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn, nhờ đó việc cung cấp dưỡng chất tới các cơ quan và làn da được hiệu quả hơn, da luôn ẩm mượt, căng mịn, hồng hào và tràn đầy sức sống.

3. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục để làn da khỏe mạnh

Tập thể dục sẽ là biện pháp đơn giản nhất để ngăn ngừa lão hóa không chỉ của da mà còn còn cả của cơ thể. Việc thường xuyên tập thể dục sẽ kéo theo một loạt các lợi ích như khả năng miễn dịch được tăng cường, tinh thần thoải mái, máu huyết lưu thông, từ đó giúp da trở nên đẹp hơn và chậm lão hóa hơn. Một người thường xuyên vận động thể thao sẽ trẻ lâu và khoẻ mạnh hơn so với một người ít luyện tập.

4. Chăm chỉ bôi kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng là cách giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả nhất

Ánh nắng là thủ phạm khiến cho da lão hóa nhanh hơn bất kỳ tác động nào từ môi trường lên da. Nó khiến da bị sạm, nám, tàn nhàng và thậm chí là xuống cấp trầm trọng hay ung thư da nếu bạn không bảo vệ nó cẩn thận. Nhưng nếu chỉ bảo vệ làn da bằng quần áo, khẩu trang, ánh nắng vẫn tác động lên làn da bạn vì ngay cả với cửa kính dầy cộp, tia UV vẫn có thể xuyên thấu qua đó và ảnh hưởng tới da bạn. Kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da không chỉ tốt hơn so với quần áo, khẩu trang mà còn giúp bảo vệ da từ sâu bên trong. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả ngăn ngừa lão hóa tốt nhất, hãy kết hợp cả hai biện pháp bảo vệ này.

5. Sử dụng sản phẩm ngăn ngừa lão hóa ngay từ khi còn trẻ

Bộ chăm sóc chống lão hóa Paeon

Bạn nghĩ rằng đến 30 – 40 tuổi da mới bắt đầu lão hóa? Câu trả lời là không, ngay từ độ tuổi 25, da đã bắt đầu lão hóa, da bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn nhỏ và dần đến độ tuổi 30, 35…thì các dấu hiệu này bắt đầu trở nên rõ ràng hơn. Nhưng cũng như việc phòng bệnh hơn chữa bệnh, nếu đến lúc các dấu hiệu lão hóa trên da đã bắt đầu rõ bạn mới bắt đầu chữa trị cho làn da thì hiệu quả giảm đi rất nhiều, thậm chí là vô vọng. Đồng thời, khi đó, sức đề kháng của làn da cũng đã giảm sút khiến cho việc ngăn ngừa lão hóa càng trở nên khó khăn hơn. Ngăn ngừa lão hóa bắt đầu từ độ tuổi còn trẻ sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của làn da, giúp da chậm lão hóa hơn.

6. Ngủ đủ giấc

Việc ngủ không đủ giấc, ngủ quá ít hay ngủ quá muộn đều có ảnh hưởng tiêu cực lên làn da của bạn. Lý do là bởi khi cơ thể không được ngủ đủ giấc thì hệ tuần hoàn trao đổi chất và hệ thần kinh sẽ trở nên rối loạn, từ đó khiến da bị thiếu dưỡng chất, da trở nên khô, sạm và giảm độ đàn hồi, nếp nhăn xuất hiện. Bên cạnh dó, việc thức khuya còn khiến quầng thâm mắt trở nên rõ rệt hơn, nếp nhăn mắt hằn rõ hơn và thiếu sức sống hơn. Do đó, hãy ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày để ngăn ngừa lão hóa hiệu quả hơn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here